吃丝瓜可以减肥吗 7道丝瓜减肥食谱推荐_水果蔬菜类

发布时间:2020-06-30 17:32:20

丝瓜是生涯中很罕见的一种蔬菜,上面小编给人人分享几道丝瓜减肥食谱,一路来看下。


  丝瓜翠绿鲜嫩,清香脆甜,是夏季里清热泻火、凉血解毒的一道佳菜。那末,吃丝瓜减肥吗?


  吃丝瓜减肥吗


  可以减肥。丝瓜热量很低,100克中只要卡,并且脂肪含量也不高,香身艾宝的价格100克可食用部份脂肪只要0.2克,吃后不会泛起长胖的景象,反而能有利于减肥。而具体能减肥是因为:


  1、丝瓜中所含的纤维素、皂疳和黏液能增进肠道蠕动,有利于大便通行,能预防便秘,加快体能疾速的排毒进程,匡助提拔推陈出新,匡助清算人体肠道外面聚积的脂肪和身材的毒素。


  2、丝瓜中的维生素B族也能有用的增进人体推陈出新和消化液排泄,减缓便秘。


  3、丝瓜中含雄厚的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质,可避免因节食致使的营养素缺少,热量低,水分多,适合在减肥时代食用。


  丝瓜减肥食谱


  一、丝瓜炒虾仁


  资料:丝瓜、鲜虾


  做法:


  1、将鲜虾去去壳留尾,在虾的身上划开,挑出虾线,用料酒、水淀粉腌制十几分钟。


  2、丝瓜去皮后洗清洁,切滚刀片,姜切成丝,蒜切成片。


  3、在锅中放油烧热,将虾仁倒出来炒至变色,盛出备用。


  4、从新在锅内倒油,等油热后,将姜、蒜炒香,香身艾宝的功效然后放入丝瓜炒到变软,将虾仁放出来和丝瓜一路翻炒平均。


  5、倒入适当高汤煮一会儿,用大火收汁,加少量盐、鸡调味便可。


  二、丝瓜肉丸汤


  资料:150克猪肉末、500克丝瓜、1个鸡蛋、1小块老姜、香葱、淀粉、盐、鸡。


  做法:


  1、将丝瓜去皮后清洗清洁并对剖开,再纵切成半圆形厚片,将老姜剁成对照细的末,香葱切碎。


  2、将鸡蛋打入肉末中,放盐、姜末、葱碎(留一小匙待用)、淀粉,顺一个偏向搅打上劲。


  3、锅中加汤或水,烧沸后下丝瓜片、盐。


  4、烧沸后改小火,将肉末一一做成丸子下锅,香身艾宝的价格丸子做完后放鸡(假如用的是汤,便可不放鸡)改中火煮约五分钟。起锅盛入汤盆中,撒上葱碎即成。


  三、丝瓜虾米蛋汤


  资料:丝瓜250g,虾米50g,鸡蛋2只,鸡清汤块1块,葱花、盐适当。


  做法:


  1、将丝瓜刮去外皮,切成菱形块;鸡蛋加盐打匀;虾米用温水泡软。


  2、炒锅上火,将油烧热,倒入鸡蛋液,摊成两面金黄的鸡蛋饼,用铲切成小块,铲出待用。


  3、锅中放油再烧热,下葱花炒香,放入丝瓜炒软,到场适当开水、鸡清汤块、虾米烧沸,煮约5min,下鸡蛋再煮3min,这时候汤汁变白,调好咸淡便可出锅。


  四、荔枝爆丝瓜


  资料:荔枝80克,丝瓜100克。盐、猪油、鸡各适当。


  做法:


  1、将荔枝去皮、去核;丝瓜切片。


  2、坐锅焚烧,倒入清水,待水开后倒入荔枝焯一下捞出。


  3、坐锅焚烧放入猪油、荔枝翻炒,到场丝瓜片、盐、鸡炒熟便可。


  五、桃仁丝瓜


  资料:丝瓜100克、核桃仁80克。姜、盐、料酒、鸡汤、淀粉、鸡、花生油各少量。